Йога

История йоги насчитывает более четырех тысяч лет, а в течение последней сотни лет польза йоги все меньше подвергается сомнению, тогда как сама система приобретает все большую армию адептов и приверженцев.

Существует большое количество различных стилей и упражнений йоги, но все они включают в себя три основных компонента: положение тела, дыхание и медитацию. Польза йоги в первую очередь касается тела, ведь доказано — практика асан развивает гибкость, приводит мышцы в тонус, оздоравливает все системы организма. Но кроме этого, занятия йогой положительно сказываются и на когнитивных способностях и психологическом состоянии человека. Польза йоги в тройном размере Очень важно понимать, что йога, о пользе которой скажем чуть ниже, это не особый вид спорта и не просто комплекс отдельных упражнений на силу, растяжку и выносливость.

Польза от йоги

Йога - это целая философия, жизненный путь души и тела, следуя которому человек не только укрепляет свое здоровье и омолаживает тело, но и закаляет дух, учится эффективно расслабляться и контролировать свою нервную систему. Польза йоги, по мнению адептов этой системы, касается и ума, и тела, и духа. Медитативная практика йоги направлена на релаксацию и снятие стресса. Регулярные упражнения, направленные на снятие напряжения, которого с избытком хватает в нашей с вами жизни, способны уменьшить кровяное давление, предотвращают болезни сердца, помогают организму бороться с депрессией и улучшают наш сон. В быстро меняющемся мире иметь возможность сосредоточиться на своем дыхании и на положении своего тела значит очистить свой ум и подготовить себя к встрече с внешним давлением, вооружившись новой энергией и вниманием.

Говоря о пользе йоги, в первую очередь вспоминают повышение гибкости. Позы, которые выполняет во время занятий практикующий йогу, направлены на увеличение гибкости и одновременное укрепление слабых мышц. Эти два качества в совокупности увеличивают диапазон движения суставов и улучшают общий тонус мышц тела. 

Растяжение и усиление мышц

Другая польза йоги в том, что она может уменьшить хроническую боль, способствовать заживлению переломов и растяжений. К тому же, йога может предотвратить повторную травму сустава. Польза йоги также в том, что она помогает сохранять подвижность при реабилитации после тяжелых травм. Мягкое сочетание упражнений на растяжение и усиление мышц помогает улучшить циркуляцию крови, обеспечивая поврежденные ткани или участки организма, страдающие от боли, питательными веществами. Увеличение притока крови к поврежденным участкам способствует заживлению и облегчает боль. Человек становится более сильным и гибким, у него улучшается координация, он автоматически меньше травмируется.

Йога и диета

Йога вместо диеты? Кроме того йога, как ни странно, способствует потере веса. Про это преимущество древней системы упражнений не всегда помнят, а иногда и вовсе не знают. Эта система упражнений не включает в себя активные физические нагрузки, поэтому с ее помощью нельзя резко «сжечь» большое количество калорий, однако есть некоторые свидетельства того, что йога помогает людям делать в плане питания здоровый выбор, который в итоге и приводит к нормализации веса.

Женщины от природы более пластичные, чем представители сильного пола. Заниматься практикой йоги дамам в разы легче, нежели мужчинам. При этом организму женщины требуется больше энергии, так как на нее очень существенно и постоянно влияют цикличные изменения. Таким образом получается, что йога – это как та самая практика, которая помогает женщинам максимально быстро восстанавливать силы и наполняться энергией, не требуя от них при этом больших физических затрат. Полнота, особенно та, что появляется с возрастом - предмет особых девичьих терзаний и женских треволнений. Некоторые асаны (например, «бабочка», «плуг», «поза богини») особенно эффективно помогают женщина контролировать свой вес.

Иога от депрессий и стресса

Наконец, еще один бич многих женщин – нестабильное эмоциональное состояние, частые истерики или депрессия. В устранении этих проблем польза йоги просто неоценима! Поскольку выполнение асан – это медитативная, предельно плавная и размеренная практика, йога как никакая другая дисциплина способствует укреплению нервной системы, повышает качество сна, восстанавливает полноценное кровообращение и полноту дыхания, а в конечном итоге – повышает самооценку и укрепляет уверенность в себе. 

В нашем центре опытный инструктор по йоге поможет Вам освоить технику и полюбить йогу! Приходите! Будем Вам рады!

Запись по телефонам: 

8 (83171) 5-76-39

8 (960)195-61-21

8 (908)734-96-79